세로토닌~스트레스

우리몸은 손상조직에서 발생한 염증을 수복시킬 목적으로 세로토닌과 같은 물질을 

내보냄으로써 손상조직을 치유하는 과정을 시작하는 것이다.

인체의 여러부위에 동시에 통증이 나타나면 뇌는 가장 아픈 한곳만 인식하게 된다.

이유인즉 다른부위는 뇌가 인식을 못할뿐이지, 조직은 손상된 채로 있지만 

통증은 잠복해 있는 것이다.

이에 따라 가장 많이 손상된 부위가 회복되면, 두 번째로 많이 손상된 부의를 통증으로 인식하면서 스스로 회복하는 과정이 시작된다.

즉 혈관이 파열되면 혈소판이 분비되면서 파열된 혈관을 수복하는 과정을 시작하며,

 피부나 근육,뼈,심지어 말초신경이 손상되어도 자연적으로 재생 혹은 회복 과정이 

시작된다.   이러한 과정을 항상성(homeostasis)이라고 한다.

즉 얼핏 생각하면 뇌가 스스로 판단하고 제어하는 것 같지만 필자는 

자율신경계를 이루고 있는 등척수가 제어기능을 하는 것이라고 생각한다. 

그이유는 다발성 통증을 갖고 있는 환자들의 공통적인 특징 중에 하나가 

등근육과 등척수가 굳어 있다는데서 유추해본 것이다.

이처럼 인간의 뇌는 매우 똑똑하기도 하고 조금 단순하기도하다.

직장생활과 스트레스는 뗄레야 뗄수 없는 관계입니다.

세로토닌은 뇌에서 분비되는 마음의 행복물지로 안정화에 기여하는 

신경전달물질로 숙면을 취하도록 하며 기분 좋음을 느깨게 합니다.

누구나 행복을 느끼고 싶어하는 것은 당연한 마음일 것입니다. 

이러한 " 행복감 " 을 느끼게 만들어주는데는

체내의 " 세로토닌 " 호르몬과 관련이 있다고 하는데요.

이 호르몬은 행복감을 높다준다고 해서 

" 행복 호르몬 " 이라고 불리기도 합니다.

*행복 호르몬 늘리는법*

1. 세로토닌 많이 든 음식 먹기

2. 관자놀이/미간 가볍게 마사지 하기

3. 깊은 호흡과 명상하기

4. 하루 30분 이상 햇볕 쬐며 걷기

*이 중 세로토닌 많이 든 음식이 뭘까 해서 알아보기*

붉은 고기, 유제품(요구르트, 치즈 등), 견과류,

바나나, 현미 등이 있다고 하네요.

이렇게 행복 호르몬 , 세로토닌 늘리는

참고하셔서 행복감을 느껴보세요 ^^